今こそ痩せる！ダイエットノウハウ
痩せる秘訣をご紹介します。テレビや雑誌で見かけるダイエット方法・・・。
流行りすたりがありますが、人体のメカニズムを理解すると結局はこの方法が一番だと思われるはずです。
- 真剣にダイエットをしてタンスに眠っている洋服を着たいなら・・・
- もし、真剣にダイエットをしてスリムになりたいなら、
このページを最後までご覧ください。
あなたは、このたった１ページでリバウンドなく、理想とする体型を手に入れる
ノウハウを知ることに なります。このダイエット方法を知ることにより、
あなたの生活は激変します。
あなたは今までのダイエットで、どれくらい痩せられましたか？
年齢とともに、どんどん太りだらしない体になってきていませんか？
最初は頑張ってダイエットしても、いずれは挫折し・・・
リバウンドの繰り返しはしていませんか？
ただ、やみくもに食事制限をする、なんとなく運動を始めても、痩せるどころか、
ストレスで過食に走り、さらに痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。
- なぜ、あなたのダイエットでは痩せることができないのか
- なぜ、あなたの食生活・運動では痩せることができないのか・・・？
答えはとても簡単です。
あなたが行っているダイエットは、痩せる本質とかけ離れているからです。
痩せる本質、
摂取エネルギーと消費エネルギーを無視したダイエットをしているのです。
「そんなの分かっているわよ」
という方、本当に分かっていますか？
それをちゃんとご自分のダイエットに取り入れていますか？
これを無視すると、必ずリバウンドに苦しみます。
年齢のせいにして、諦めてしまいます。
リバウンドのない「ダイエットの本質」を知りたくはありませんか？
低カロリーの食品ばかり食べても、DVDを真似して運動しても、
３日坊主で終わるだけです。
このページを最後まで読んで頂ければ、
着実に痩せられるダイエットのノウハウが身につくはずです。
- ダイエットのノウハウがなければ、痩せることはできません
- ダイエットをして、スリムな体型になるためには、体脂肪をため込まないための
食事ノウハウ、リバウンドがなくなる活動的な生活ノウハウが絶対に必要なのです。
年齢ともに痩せにくくなってきた体、出産後の体重増加などをなんとかしたいのであれば、 これから紹介するダイエット方法をご覧ください。
今こそ痩せる！ダイエットノウハウ２
- あなたと私のダイエット、決定的な違いとは！？
- 「痩せたい！」想いは一緒。
でも、
成功する人もいれば、失敗して、リバウンドに苦しみ続ける人もいる。
なぜなのでしょう。
ダイエット方法に決定的な違いがあるからです。
このページを最後まで読んで頂ければ、あなたとの ダイエットに関する考え方の違いがすぐに分かり ます。
それだけこのページにはダイエット成功のノウハウがギッシリつまっているのです。
もし、あなたがダイエットに関する書籍、様々なダイエットの知識をお持ちでいる、
またエステの 痩身コースに通うことをご検討中であれば、
もう１度ダイエットにトライしてみてください。おそらく・・・
長続きせず、今までと同じことの繰り返しでリバウンドしてしまうでしょう。
あなたは・・・
食事生活の改善でも、運動の仕方も、ダイエット方法も
すべてにおいて間違った考え方を持っているからです。
今や、ありきたりなダイエットや、エステサロンの痩身メニューでは、
一切ダイエットに成功できません。
「なんだ、このダイエット情報（エステサロン）も他と一緒か」と すぐにページを閉じてしまうでしょう。
しかしあなたは、今現在、このページをここまで読まれています。何故だか分かりますでしょうか？
それは・・・本当に痩せられる情報が欲しいからです。
これから紹介するダイエットの本質を知れば、「痩せる」というノウハウが
どのようなものなのかが、 ハッキリと分かってきます。
つまり、あなたも昔の体型に戻れることになるわけです。
- ダイエットの本質
- ダイエットの本質、痩せるためのノウハウを無視して、どんなに頑張っても、
無駄に時間が過ぎるばかりです。
では、どうしたら良いのか？・・・その結論が・・・
簡単です。
摂取カロリー＜消費エネルギー
にすれば良いだけです。
例えば、ボウリングのボール。ボウリングのボールには指を入れる穴が３つあいています。
知らない人は、様々な方法でボールを持ち、投げようと試みます。
どの指をどのよう入れるかも知らないで、上手くボールを投げられる訳がないのです。
何日も試行錯誤を繰り返し、最終的に親指、人差し指、中指で投げるのが最良と
勘違いしてしまうかもしれません。これでは上手になるわけがないのです。
あなたのダイエット方法も、これに良く似ています。自分が最良と思っている痩せ方を疑いもせず 行っているだけなのです。だから、痩せることができないのです。
最初に、親指と中指、薬指を入れるという基本的なことを教えてもらえれば、
何の知識もない人に比べ上達に格段の差が生じるのは明らかなのです。
これは、ダイエットに置き換えても同じことが言えます。
痩せる基本をマスターしてしまえば、あとは
あなたの努力だけで
理想の体型が手に入るのです。
こんな単純なことが分かっていないから、痩せることが出来ずに悩んでしまうのです。
スリムな体型になるため、痩せてタンスに眠っている洋服を着るためには、プロに聞くこと、 痩せる本質を考えたダイエット方法を真似ることが最も手っ取り早いのです。
今日からできる簡単ダイエット
- 摂取エネルギー＜消費エネルギーにする
- 摂取エネルギーより、消費エネルギーを大きくするだけで
確実に体重を落とすことが出来ます。
なかなか痩せられないあなたは、
今、消費エネルギーより、摂取エネルギーが過剰な状態にあります。
摂取エネルギー＜消費エネルギーにするために
①あなたの１日の食事をカロリー計算してみましょう。
ヤフービューティのダイエットダイアリー（無料登録）などを利用すると、簡単です。
②日常生活での平均消費エネルギーを算出してみましょう。
軽い：主婦・事務仕事など部屋中心の生活をしている方・・・現在の体重×２５kcal
中：立ち仕事や営業職、小さい子供のいる主婦の方々・・・・現在の体重×３０kcal
やや重い：１日１時間ほど運動している、農業、漁業・・・・現在の体重×３５kcal
重い：重労働、肉体労働、運動選手など１日中動いている・・現在の体重×４０kcal
①の摂取エネルギー＜②の消費エネルギーにすればいいだけです。
- 体脂肪を１㎏落とすために
- 体脂肪を１㎏落とすためには、
消費エネルギー７,２００kcal（フルマラソン３回分）が必要です。
もし、１ヶ月で体重を２㎏落としたいなら、
１４,４００kcal（１日４８０kcal）消費エネルギーが 上回るようにすればいいのです。
「食べ過ぎかなあ」と感じているなら、２００kcal分ほどのお菓子や炭水化物、脂肪分をおさえ、 １日に、３００kcal分ほど、消費エネルギーを増やすだけです。
１日に、１万歩歩くだけでも、３００kcal消費できます。 単純、明快、簡単な痩せ方です。このやり方を真似するだけで、あなたは確実に１ヶ月２㎏減量できます。
- 食事制限は時には命とりに
- ただし・・・、基礎代謝を大幅に下回るような
食事のとり方は大変危険です。
基礎代謝はあなたが１日に消費するカロリーです。
同時に、あなたが生きていくために最低限必要なカロリーです。
例えばあなたの基礎代謝量が１,２００kcalだとします。
（家庭用の体組成計でもはかれます）
摂取カロリーをおさえるためにと、１日に１,２００kcal以下の食事をとると、
どうなるのか・・・
炭水化物を抜く、朝ご飯を果物だけにする・・・など、
食事量を減らせば、もちろん体重は 劇的に変化するでしょう。
しかし、体重が減った！と喜ぶのもつかの間、次第に 体が壊れ、新しく生まれ変わってくる細胞が弱々しくなってしまいます。 「体重だけ落ちればいい」というダイエット、つまり、食べずに痩せるダイエットは、 脂肪を減らすだけでなく、筋肉や骨まで削ってしまいます。
髪、肌を痛め、貧血、骨粗しょう症、体力減退、婦人科系疾患、倦怠感、無気力など
最悪な結果を招きます。 そして、あなたもきっと経験していることでしょう。
体が飢餓状態にならないようにと、リバウンドをまねきます。
この「最低限の摂取カロリー分は必ず食べること」を、注意していただいて、
１ヶ月に〇㎏減量と目標を決めて、それに合わせて摂取・消費エネルギーを管理していけば、
あなたは、着実に痩せることができます。
長文にお付き合いいただきまして、誠にありがとうございました。
「さあ、痩せるぞ！」と心に決め今日から実践していただければ幸いです。あなたさまの益々のご健康をお祈り申し上げます。
